zmiany w

[...] doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie [...]

[...] doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Względnie dobry, cukier w normie, lekkie [...]

[...] skupić gdy sobie pobiegam na nauce(wcześniej nauka zajmowała mi 5h bo wszytko robiłem na raz), przyjemność dla mnie to iść sobie pobiegać. Musisz zacząć przede wszystkim od zmiany stylu życia. To nie jest jednorazowa/okresowa zmiana tylko zmiana na całe życie. Musisz wpoić sobie pewne nawyki żywieniowe, przyzwyczaić się do pewnych produktów. [...]

Dietę mam inną na każdy dzień tygodnia, i czasami gdy nie mam na coś ochoty wprowadzam zmiany na bieżąco. Więc praktycznie nie możliwe jest rozpisanie całej diety na raz, lecz w moim dzienniku treningowym opisywałbym moje posiłki, więc mielibyście pełną kontrole, co jem :) Plan treningowy też rozpisywał będę na bieżąco Ale ogólne założenia są [...]

[...] jadłem 2300 kcal tak jak mówił ellis ) Dobrze robie ??? 3. CO mam dalej robić na siłowni ?? Jaki trening czy jeszcze np. przez tyd. Robić to co do tej pory czy jakieś zmiany ??? CO do tłuszczu ;] Spadł i to sporo ;] Zostało mi maks 1 – 1,5 kg – nie więcej ;] Tylko na brzuchu mam leki tłuszczyk ale spale go ;] Nie ma [...]

[...] u osób, które zaczynają ćwiczyć: fajny sprzęt - zrobię sobie parę serii, inni tak ćwiczą to ja też spróbuje itp. Ja sugeruje Ci byś konsekwentnie trzymał się założeń. Robił zmiany na podstawie właściwych obserwacji, jeśli co kilka dni wprowadzasz coś nowego to nie jesteś w stanie ocenić czy dane założenia są ok. czy też nie, czy wymagają korekty [...]

[...] że będziesz brał go od 3 do 4 miesięcy systematycznie zmniejszając dawke przyjmowania antybiotyku. Ad.3. Nigdy nie stosowałęm benzacne, ale myśle, że tylko Ci się wydaje, że zmiany trądzikowe są większe po zastosowaniu, może ten lek ma takiej zastosowanie, że dobrze oczyszcza skóre i dlatego widać "większy trądzik". Ad.4. Ja stosowałem [...]

[...] brać w dowolnych ilościach (a w szczególności w dużych). Owszem można z tego wyciągnąć wniosek, że nie powoduje ona negatywnych zmian natychmiast (powoduje za to szybko zmiany pozytywne co jest przyczyną jej popularności). Co do migotania to oczywiście "migotanie po kreatynie" to maksymalne uproszczenie ale zażywanie jej w sporych [...]

[...] to zmienić możesz rozkład partii w tygodniu, kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia. To co robiłeś sztangą rób hantlami i odwrotnie (jak sie da) a może przejdź na FBW... Co do zmiany ćwiczeń to przejrzyj atlasik (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) i napewno znajdziesz jakieś ciekawe ćwiczonka na podmiankę. Co do supli to nie znam się na tym więc [...]

Megon - miałem na mysli po prostu jakis cykl np 8 tygodniowy - bez zmiany planów co tydzien i bez dorzucania jakichś pomysłów w trakcie - a pozniej przerwa dostatecznie dluga (powiedzmy z 6 tyg) i nastepny taki sam tylko na innych srodku. Dla mnie to jest porównanie o jakim dziaciaki chciałyby słyszec na forum. Mogę się mylić oczywiście - ale tę [...]

[...] pozniej tak jak mowiles z tym ze czesto pierwotne zalozenia wprowadzone w czyn I dajace efekty przestaja dzialac zatem nieustanna obserwacja swojego ciala, zmiany taktyki, korekty modyfikacje poczatkowych zalozen To tez nic niezwyklego, iz zalozenie ktore w pewnym momencie dawaly efekt po czasie nie maja wplywu na nas/cialo na [...]

[...] przez całąszerokość do skrajnego pomocnika/obrońcy z twojej drużyny. Będąc bez piłki na przeciw zawodnika z piłką w przeciwnej drużynie ustaw się nisko na nogach gotów do zmiany pozycji, wyczuj moment zawachania przeciwnika bądź utraty chwilowej nad piłką oponenta. Nie buj się w ostateczności wybić piłke w pierwszej kolejności na aut a gdy nie [...]

[...] dość sporo na siłowni i wiem jaki bedzie efekt tego -> duży rozrost tkanki mięsniowej nawet przy ćwiczeniach z minimalnym obciążeniem. A co do wytrzymania na diecie i zmiany spososbu odzywiania jestem dość mocno zmotywowany (kobieta, zdrowie, chec powrotu do sportu - sporty walki ) więc muszę "coś" ze sobą zrobić. ---- Czyli [...]

[...] pod warunkiem,ze przyjrzales sie bacznie najpierw swojemu odzywianiu oraz regeneracji(sen). jesli juz wszystko przerobilismy i faktycznie to trening kuleje-stosujemy drobne zmiany:parametrow(serie,powtorzenia,przerwy wypoczynkowe,itd.),wprowadzamy inne odmiany cwiczen. lub nie zmieniamy nic,lecz stosujemy deloading,czyli swiadomie redukujemy [...]

yakuza - spoko ale chyba zy poprawiles bo pozniej wprowadzilem male zmiany. zerknij na ten: Wyciskanie na lawce plaskiej: 4x6,4,2,2 2.Wyciskanie glowa w dol 4x6,4,2,2 3.Rozpiętki na ławce plaskiej: 2x6 Triceps: 1.prostowanie ramion na wyciągu: 4x8,6,4,2 2.unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 4x6 Środa: Plecy+Biceps 1.Podciąganie na [...]

jak nie widac 'wyslij odpowiedz' 'poprzednia' 'nastepna' u mnie wszystko to jest na biało i ładnie to wyglada i jest widoczne ogolnie podoba mi sie nie razi w oczy, tylko po prostu to kwestia przyzwyczajenia dla niektorych albo zmiany monitoru Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-29 15:59:56

[...] ze po yuch kilku miesiacach diety aip jest o niebo lepiej. Nawet jesli zjem wysoko ww posilek, juz mnie nie zmiata z nog. Insulina i glukoza jest sprzed pol roku,wiec sa juz zmiany na lepsze. Co do mięsa. Oczywiście w moim menu góruje tluste miecho-takie mialam zalecenia,nie ograniczam sie tylko do drobiu. Witamina D3 tez sprzed pol roku. Obecna [...]

[...] w stanie podać idealny rozkład pod Ciebie, aby sprawdzić czy jest dobry musisz jeść codziennie w takim rozkładzie BTW ok 2 tyg a nawet dłużej by stwierdzić, że idzie to w dobrym kierunku i ew wprowadzać zmiany. Co to za parówki? Nie szkoda ci tłuszczu na takie śmieciowe produkty? już lepiej wyglądałaby tutaj wieprzowina czy inne tłustsze mięso.

[...] dokładnej liczby kcal, czy godzin posiłków, ale ich jakość pozostaje bez zmian. Moje obecne wymiary: Ramię: 39,5 cm Przedramię: 33 cm Obwód barów: 124 cm Obwód klatki luz: 105 cm Obwód klatki w napięciu: ok. 112 cm Pas: 81 cm Udo (po środku): 63 cm Łyda: 39,5 cm Niedługo zmieni się moja suplementacja oraz plan treningowy, zmiany zanotuję tutaj.

Klata kolejność do zmiany na poręcze/skos góra hantle/rozpiętki po 4s, w dipsach jeśli wykonujesz 6-10 powtórzeń z łatwością dowieszaj obciążenie. Tric ok. W barkach dublujesz aktony, wywal wyciskanie zza karku, wyciskanie sztangielek jako pierwsze daj i dodaj jako drugie ćwiczenie unosznie hantli na boki 2-3s. W nogach brakuje przysiadów, masz [...]